Полезен обяд

полезен обяд

Не е тайна, че според правилата на хранене, обядът трябва да е доста задоволителен, полезен и желателен - да съдържа горещо ястие, което е полезно за стомаха. В тази статия ще разгледаме каква полезна вечеря е.

Какво е полезно за обяд?

От древни времена диетолозите са настоявали: е вредно да се яде само твърда храна, важно е да включите в диетата си и супи, които имат добър ефект върху дейността на стомаха. Нека да разгледаме какви видове супи могат да бъдат включени в менюто за тези, които се стремят не само да ядат прави, но и да отслабват:

  • супа;
  • супа;
  • ухо без картофи;
  • крем супа от броколи;
  • зеленчукова супа;
  • сирене;
  • зеленчукова крем супа;
  • пилешки бульон с яйце;
  • хеш;
  • коприва супа.

За една порция супа може да се добави един тънък парченце зърно или черен хляб. Порцията трябва да бъде със среден размер - не е твърде голяма, но не е малка. Може би това е най-полезната вечеря за отслабване. Диетата на базата може да бъде както следва:

  1. Закуска: омлет от няколко яйца, чай.
  2. Обяд: всяка супа.
  3. Снек: всеки плод.
  4. Вечеря: нискомаслено месо с гарнитура от пресни зеленчуци.

Храненето ще бъде удобно за тези, които обичат сравнително гъстата вечеря.

Вкусен и здравословен обяд

Ако се опитвате да намалите броя на калориите за вечерни ястия, тогава дневният прием може да е доста задоволителен.

Например:

  • елда, задушени с говеждо и зеленчуци;
  • Пилаф е класически, по-добре е с кафяв ориз;
  • зеленчуков яхник с пиле;
  • риба, изпечена със зеленчукова смес;
  • език с гарнитура от печени зеленчуци;
  • какво е добре да се яде за обяд

  • калмари със задушено зеле;
  • полок, печен с лук и картофи;
  • Морски дарове с гарнитура от тестени изделия (от сортове твърда пшеница).

В този случай менюто за целия ден може да бъде както следва:

  1. Закуска - всяка овесена каша с плодове, чай.
  2. Обяд - всяка от предлаганите опции.
  3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
  4. Вечеря: салата от листни зеленчуци с домати и краставици.

Хранене, така че бързо ще отслабнете. Като лятна диета тази опция се вписва перфектно.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

73 − = 66

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: