儿童健美操

儿童健美操

对于3至7岁学龄前儿童的有氧运动,最好花在特别组织的课堂上,时间不超过30分钟或以晨练的形式进行。

学龄前儿童很容易激动,他们有流动性,所以积极的游戏和练习适合他们,这将有助于抑制他们的活动和冲动。这种有氧运动本质上是多元化的儿童运动。在这种情况下,最好每个练习都与每个孩子单独匹配。

适合学龄儿童的有氧运动也可以提高孩子的自我控制能力,此外,这种儿童有氧运动包括训练和发展儿童肌肉的更加困难的运动。

儿童舞蹈健美操

对于任何孩子来说,舞蹈健美操都是很好的选择。她完美地塑造了可塑性,节奏感,同时也增强了宝宝的肌肉。舞蹈训练由三部分组成:准备,基本和最终。通常,主要部分可以分为游戏和跳舞。在舞蹈部分,孩子学习舞蹈元素,以及各种组合。

由于训练需要高度专注,他们往往不仅以身体素质而且以心理疲劳结束。此时,孩子开始对训练失去兴趣。这是为了这个目的,还有一个游戏部分。

为了取得最佳效果,首先有必要让孩子感兴趣的活动,而且他不会错过这些活动。系统的访问将会结出硕果,并不会让你等待很长的结果。

健身有氧运动为儿童培养心血管系统,协调,教育孩子的自信心,发展知觉并形成正确的姿势。通过体育锻炼,健美操和儿童成为一体,而孩子更好地抵抗压力并调节他的心理 - 情绪平衡。

儿童健美操:一套近似的练习

儿童有氧运动

  1. 直立,双脚分开。抬起左腿,将其弯曲在膝盖处并将其触及右手的肘部。然后分别将右腿抬高到左手的肘部。做这个练习至少六次。
  2. 站起来,分开你的双腿,把你的手放在你的腰部。身体的重量转移到膝盖弯曲的右腿,将左腿放在脚趾上。回到起始位置,只在左脚重复同样的动作。重复这个练习大约五次。
  3. 躺在你的肚子上,双手向前伸直。同时,尝试抬起你的手臂和腿并保持在这个位置。重复这个练习六次。
  4. 直立,双腿分开,双手放在腰部。坐在你的脚趾,同时保持你的背部笔直,并将你的膝盖稍微向两侧,双手向前拉。返回到开始位置并重复6-8次以上的练习。
  5. 站起来,双脚分开肩膀,放下双臂。在跳跃过程中,将双腿分开,同时将棉花放在头上。这种跳跃应至少五次。
  6. 拿着体操棒。直立起来,用棍子把手放下。将棍子尽可能靠近两端,用右脚踩踏棍子。回到原来的练习,并用左脚做同样的练习。
  7. 躺在你的背上,弯曲你的膝盖,双手沿着躯干。用双手抓住你的膝盖,试着倾斜你的头。来回滚几圈。

视频下方显示了复杂练习的替代版本:

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