为什么维生素B5需要身体?

维生素B5适合身体所需

在人类需要的许多其他营养化合物中,维生素B5占据了特殊的地位。然而,并非所有人不仅意识到它在身体代谢过程中所起的作用,甚至不知道维生素B5所含的作用。虽然这种知识非常有用,但鉴于这种维生素短缺会带来什么不愉快的后果。

为什么身体需要维生素B5?

在最一般的形式中,该物质的作用可以定义为代谢过程的催化剂。它是维生素B5,导致身体利用脂肪细胞进行脂肪分解 - 分裂,随后分配生命所需的能量资源。此外,维生素B5是肾上腺正常工作,激素和酶的产生所必需的。它刺激大脑,神经系统,帮助身体产生抗体并优化免疫系统的功能。

如果维生素B5在体内不够,那么这个人开始感到慢性疲劳,抑郁,很快就会感到疲倦,经常感冒,他有肌肉疼痛,恶心,腿部抽筋。在这个物质的不足开始消化问题,产生溃疡,便秘的困扰,可能会出现皮肤红色斑丘疹,可能会失去他的头发,看起来会选出在嘴角,湿疹。

服用维生素B5或泛酸的特点

为了避免维生素缺乏症,一个人每天应该摄入至少5-10毫克的维生素B5。如果他生病,身体疲惫,手术后恢复,那么每天应该接受15-25毫克。这同样适用于孕妇和哺乳母亲。这种量的维生素可以从食物中获得。含有这种物质的特殊药物只能由医生开处方。

维生素B5在哪里进来?

获得奇迹维生素的最佳方法是通常的食物。因此,找出哪些食物含有维生素B5并不合适。由于它在自然界中非常常见,因此几乎可以在任何食物中找到它,但数量不同。大部分是酵母和绿豌豆 - 在100克产品中含15毫克;在大豆,牛肉,肝脏 - 5-7毫克;苹果,大米,鸡蛋 - 3-4毫克;面包,花生,蘑菇 - 1-2毫克。应该牢记,烹调和罐头在冷冻销毁的维生素B5约50%时, - 30%,因此在包含它的制品应该受到最小的烹饪。

维生素b5泛酸

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